这一动作舒展脊椎，使脊神经更加强健。用英语怎么说？

这一动作舒展脊椎，使脊神经更加强健。

This movement lengthens your spine and tones the spinal nerves.

this

pron. 这，这个，这事，这人，这时，下面所说的事；adj. 这，这个，刚过去的，即将到来的，今…，本…；adv. 这样地，就是这样，这么地；

例句
Victoria Falls has had above average levels of rainfall this year...
维多利亚瀑布今年的降雨量超过了平均水平。

movement

n. 运动，活动，动作，举动，乐章；

例句
...the Adagio movement of his Sixth Symphony.
他的《第六交响乐》的慢板乐章

lengthens

v. （时间或空间）延长，伸长( lengthen的第三人称单数 )；

例句
This movement lengthens your spine and tones the spinal nerves...
这一动作舒展脊椎，使脊神经更加强健。

your

pron. 你的，你们的，尊，玉，乃；

例句
I think there's something a little peculiar about the results of your test.
我认为你的化验结果有点不对劲。

spine

n. 脊柱，脊椎，（动植物的）刺，书脊；

例句
Don't arch your back, keep your spine straight.
别佝着背，把腰挺直。

and

conj. 和，与，而且，于是，然后，因此；

例句
I spend a lot on expensive jewelry and clothing...
我花很多钱购买昂贵的首饰和衣服。

tones

n. 音( tone的名词复数 )，色调，腔调，全音 （英式英语）；

例句
The walls were painted in muted tones to show the pictures to good advantage.
墙面被漆成了淡色调，以突出照片。

the

art. 指已提到的人（物），指说话人与听者已知的人（物），用于独一无二的事物前，与形容词最高级和序数词连用；

例句
He did have a real knowledge of the country...
他对该国的确知之甚多。

spinal

adj. 脊柱的，与脊柱有关的，针的，刺的，棘状突起的；adv. 在脊骨方面，压着脊骨；n. [医]脊髓麻醉；

例句
...a lesion of the spinal cord.
脊髓损伤

nerves

n. 神经质，神经紧张，神经( nerve的名词复数 )，勇气，神经过敏，鲁莽；

例句
Other subjects covered included nerves and how to overcome them.
所涉及的其他主题包括焦虑及如何克服。