Try stretching your legs and pulling your toes upwards...是什么意思？

Try stretching your legs and pulling your toes upwards...

试着双腿伸直并且向上拉伸脚趾。

try

vt.& vi. 试图，努力，实验，审判，考

例句
He stopped to try to adjust his vision to the faint starlight...
他停下脚步试着让眼睛适应微弱的星光。

stretching

n. 伸，拉伸，伸长[展]，展宽；v. 伸展，拉紧( stretch的现在分词 )，延伸，拉长，损伤；

例句
Brushing wet hair can cause stretching and breakage...
梳理湿头发会拉抻头发，造成损伤。

your

pron. 你的，你们的，尊，玉，乃；

例句
I think there's something a little peculiar about the results of your test.
我认为你的化验结果有点不对劲。

legs

n. 木头支架，腿( leg的名词复数 )，（与同一对手进行的比赛中的）一场，裤腿，腿肉；

例句
...her long legs which she displayed all anyhow getting in and out of her car.
她上下车时不经意露出的长腿

and

conj. 和，与，而且，于是，然后，因此；

例句
I spend a lot on expensive jewelry and clothing...
我花很多钱购买昂贵的首饰和衣服。

pulling

n. 拉，牵引，拔，拖；v. 拉( pull的现在分词 )，扯，拉过来，划（船）；

例句
The fire engines were just pulling up, sirens blaring...
消防车正要停下来，警报器发出刺耳的声音。

toes

n. 脚趾，脚趾( toe的名词复数 )，（鞋，袜的）足尖部，脚趾状物；

例句
The batsman rose on his toes and played the rising ball down into the ground...
击球手踮起脚将这记上旋球击到场地中。

upwards

adv. 向上地，上升地，在上面，向上头；

例句
My ambition was to travel upwards in the ecclesiastical hierarchy.
我的雄心是在教会中一步一步往上走。