他伸屈膝关节使自己放松一下.用英语怎么说？

他伸屈膝关节使自己放松一下.

He stretched and flexed his knees to relax himself.

he

pron. 他，它，一个人；n. 雄性动物；

例句
Logic had prevailed and he had abandoned the idea.
最终理智占了上风，他打消了那个念头。

stretched

v. 伸展，拉紧( stretch的过去式和过去分词 )，延伸，拉长，损伤；

例句
She stretched her arms out...
她张开双臂。

and

conj. 和，与，而且，于是，然后，因此；

例句
I spend a lot on expensive jewelry and clothing...
我花很多钱购买昂贵的首饰和衣服。

flexed

adj. [医]曲折的，屈曲；v. 屈曲( flex的过去式和过去分词 )，弯曲，（为准备大干而）显示实力，摩拳擦

例句
He slowly flexed his muscles and tried to stand.
他缓慢地活动了一下肌肉，想尽量站起来。

his

pron. (he的所有格)他的，(he的物主代词)他的东西；det. 属于他的，用于名词前，自己的，指某人的，上帝的；

例句
He claimed that his parents had abandoned him...
他声称父母遗弃了他。

knees

n. 膝( knee的名词复数 )，膝盖，（裤子的）膝部，坐下时)大腿朝上的面；

例句
We beg the Government on bended knees not to cut this budget.
我们恳求政府不要削减这项预算。

to

prep. 向，朝着，到，关于，属于；adv. 朝一个方向的，到某种状态，关闭；

例句
I suggest you leave it to an expert...
我建议你把它留给专家来解决。

relax

vt.& vi. （使）轻松，（使）松弛，放宽，（使）放松；vt. 缓和，减轻，（使大便等）通畅；vi. 变得轻松，变得随和，变得和蔼，通便；

例句
I could not relax and still felt wide awake.
我没法放松下来，还是觉得睡意全无。

himself

pron. （反身代词）他自己，（用以加强语气）他亲自，他本人；

例句
He pleaded guilty before a court martial to absenting himself without leave.
在军事法庭上他对自己擅离职守表示服罪。