在不用手扶的前提下，慢慢抬起上身直到坐起。用英语怎么说？

在不用手扶的前提下，慢慢抬起上身直到坐起。

Gently raise your upper body to a sitting position, without the aid of your hands.

gently

adv. 温柔地，轻轻地，有礼貌地，文雅地；

例句
All you need to do is gently agitate the water with a finger or paintbrush...
你只需要用手指或刷子轻轻地搅动水。

raise

v. 提升，增加，养育，筹集；n. 提升，增加，高处，举起；

例句
Gently raise your upper body to a sitting position, without the aid of your hands.
在不用手扶的前提下，慢慢抬起上身直到坐起。

your

pron. 你的，你们的，尊，玉，乃；

例句
I think there's something a little peculiar about the results of your test.
我认为你的化验结果有点不对劲。

upper

adj. 地位较高的，上面的，内地的，地表层的；n. 鞋帮，靴面，兴奋剂，令人兴奋的经历；

例句
Gently raise your upper body to a sitting position, without the aid of your hands.
在不用手扶的前提下，慢慢抬起上身直到坐起。

body

n. 身体，尸体，团体，物体；vt. 赋予形体；

例句
...drugs which will fool the body into accepting transplants.
能使身体顺利接受移植器官的药物

to

prep. 向，朝着，到，关于，属于；adv. 朝一个方向的，到某种状态，关闭；

例句
I suggest you leave it to an expert...
我建议你把它留给专家来解决。

sitting

n. （摆姿势让人画像或拍照的）一次（时间），开会，入席，（饭店等）一批；adj. 坐着的，就座的，在任期中的，孵卵中的；v. （使）坐( sit的现在分词 )，坐落，处在，（在…中）任

例句
He's sitting his final exams in accountancy.
他正参加会计学的期末考试。

position

n. 位置，方位，地位，职位，态度，状态；vt. 安置，把…放在适当位置，给…定位，驻扎军队；

例句
As long as most people are happy to have the monarchy, the abolitionist position is an arrogant fantasy.
只要大多数人还乐意保留君主制，废除它的主张就是痴人说梦。

without

adv. 在外部，户外，缺少，没有或不显示某事物；prep. 没有，缺乏，在外面；conj. 除非，如果不；

例句
We shall strike hard, without flinching, at terrorists and those who abet them.
我们要毫不退缩地严厉打击恐怖分子及其帮凶。

the

art. 指已提到的人（物），指说话人与听者已知的人（物），用于独一无二的事物前，与形容词最高级和序数词连用；

例句
He did have a real knowledge of the country...
他对该国的确知之甚多。

aid

n. 帮助，助手，外援，辅助设备；vt. 帮助，资助，救助，促进；vi. 帮助；

例句
The legal aid system should be accessible to more people...
法律援助制度应该面向更多人。

of

prep. 关于，属于…的，由…制成；aux. 助动词 [非标准用语、方言] =have [主用于虚拟语气]；

例句
He did have a real knowledge of the country...
他对该国的确知之甚多。

hands

n. 手( hand的名词复数 )，人手，（工具等的）把，帮助；

例句
He lifted his hands above his head...
他将双手举过头顶。