Emphasize backswing with your arms and stay smooth and symmetrical.是什么意思？

Emphasize backswing with your arms and stay smooth and symmetrical.

强调双臂后摆,保持流畅和协调.

emphasize

vt. 强调，着重，加强语气，使突出；

例句
He flourished the glass to emphasize the point.
他挥动手中的杯子来强调这一点。

backswing

n. 棍棒挥出前的准备姿态，回复（立场等），回摆，反冲；

例句
Emphasize backswing with your arms and stay smooth and symmetrical.
强调双臂后摆,保持流畅和协调.

with

prep. 和，跟，随着，关于，和…一致；

例句
A waiter entered with a tray...
侍者端着托盘进来了。

your

pron. 你的，你们的，尊，玉，乃；

例句
I think there's something a little peculiar about the results of your test.
我认为你的化验结果有点不对劲。

arms

n. 武器，战争，臂，纹章，臂( arm的名词复数 )，武器，[复数]战事，权力；

例句
Helen threw her arms about him...
海伦张开双臂拥抱他。

and

conj. 和，与，而且，于是，然后，因此；

例句
I spend a lot on expensive jewelry and clothing...
我花很多钱购买昂贵的首饰和衣服。

stay

vt.& vi. 停留，停止，坚持，抑制；vi. 继续处于某种状态；n. 逗留，延期，倚靠，忍耐；

例句
If they want to stay and fight, then I guess that's their affair.
如果他们想留下来打架，我想那是他们自己的事。

smooth

adj. 光滑的，流畅的，柔软的，温和的，安详的；vt. 使平滑，排除，消除，安抚，平息，使优雅；vi. 变平和，变缓

例句
The renewed violence this week hardly augurs well for smooth or peaceful change...
本周新一轮的暴力事件预示着顺利平和的转变几乎不可能实现。

symmetrical

adj. 对称的，匀称的；

例句
...the neat rows of perfectly symmetrical windows.
一排排整齐而且完全对称的窗子