我的胳膊很累，背部肌肉紧绷得难受。用英语怎么说？

我的胳膊很累，背部肌肉紧绷得难受。

My arms are tired, and my back is tense.

my

adj. 我的(I的所有格形式)；int. 啊呀，天啊；

例句
Racial discrimination is abhorrent to my council and our staff...
我的顾问班子和全体工作人员都对种族歧视深恶痛绝。

arms

n. 武器，战争，臂，纹章，臂( arm的名词复数 )，武器，[复数]战事，权力；

例句
Helen threw her arms about him...
海伦张开双臂拥抱他。

are

vi. （用于第二人称单复数现在时，第一、三人称复数现在时）是；n. 公亩（等于100平方米）；

例句
We are scared to abandon ourselves to our feelings in case we seem weak or out of control.
我们不敢放纵自己的情感，以免显得太过软弱或缺乏自制。

tired

adj. 疲倦的，困倦的，对…不耐烦的，陈旧的；v. （使）疲劳（ tire的过去式和过去分词），对（做）某事感到厌倦；

例句
He's tired so I'll make allowances for him.
他很累，所以我会体谅他。

and

conj. 和，与，而且，于是，然后，因此；

例句
I spend a lot on expensive jewelry and clothing...
我花很多钱购买昂贵的首饰和衣服。

back

n. 背，背部，背面，反面，后面，后部，（椅子等的）靠

例句
He looked back at the abject, silent girl and repeated his question.
他转过头看着这个噤若寒蝉的女孩，又重复了一遍他的问题。

is

vt.& vi. 是（be的三单形式；n. 存在；

例句
Bollinger 'RD' is a rare, highly prized wine.
博林格RD香槟是一种名贵的备受推崇的葡萄酒。

tense

adj. 拉紧的，肌肉绷紧的，神经紧张的，[语]（语音）紧的；n. [语]时，时态，〈古〉时间；v. 使或变的紧张；

例句
Even a casual observer could hardly have failed to notice the heightening of an already tense atmosphere.
即便是不经意的旁观者也一定已经觉察到本就紧张的气氛进一步加剧了。