Eat your fill of broccoli, but steam it rather than microwaving it.是什么意思？

Eat your fill of broccoli, but steam it rather than microwaving it.

食用绿花椰菜, 但不要微波,要蒸食用.

eat

vt.& vi. 吃，喝；vi. （食物）吃起来感到，咬，（人）感到苦恼（或烦恼），侵蚀，腐蚀；vt. （如酸）腐蚀，吃完，吃得使，侵蚀成；

例句
If the sprouts smell, or taste, mouldy or acidic do not eat them.
如果甘蓝闻着或吃着有霉味或酸味，请勿食用。

your

pron. 你的，你们的，尊，玉，乃；

例句
I think there's something a little peculiar about the results of your test.
我认为你的化验结果有点不对劲。

fill

vt.& vi. （使）充满，（使）装满；vt. 满足，配药，（按订单）供应，使充满（感情）；n. 填满…的量，充分，装填物，路堤；

例句
Before leaving, he went into his office to fill in the daily time sheet.
离开前，他到自己的办公室填写了日常考勤表。

of

prep. 关于，属于…的，由…制成；aux. 助动词 [非标准用语、方言] =have [主用于虚拟语气]；

例句
He did have a real knowledge of the country...
他对该国的确知之甚多。

broccoli

n. 花椰菜，西兰花；

例句
He polished off a large steak, salad, broccoli swimming in thick sauce, and half a litre of wine.
他狼吞虎咽地吃下了一大块牛排、很多色拉和浸着浓稠酱汁的花耶菜，还喝了半升红酒。

but

conj. 但是，而是，除了，只因为；prep. 除…以外；adv. 只，不过，只是，另一方面；n. 借口，推辞，但是，反对；pron. [关系代词，意义相当于 who…not, which…not]；vt. 对…说“但是”；

例句
English food can be wonderful but the normal English diet is abominable.
英国也有美食，只是一般的日常饮食太过糟糕。

steam

n. 蒸汽，雾，〈口〉精神，精力，轮船，乘轮船旅

例句
...the age of steam and steel.
蒸汽和钢铁时代

it

pron. 它，他，正好是所需的，事实[情况]；n. <美俚>傻瓜，笨蛋，<俚>绝妙的人，理想的东西，登峰造极；

例句
I suggest you leave it to an expert...
我建议你把它留给专家来解决。

rather

adv. 稍微，有点，相当，颇，宁愿，相反地；int. 当然啦，怎么不；

例句
These wines may taste rather hard and somewhat acid.
这些酒可能喝着比较冲并且有股酸味。

than

conj. 比（用于比较级），宁愿…而不愿，除…以外，一…就；prep. 超过，比；

例句
...more than a thousand acres of land.
1,000多英亩地

microwaving

N-COUNT 微波炉；VERB 用微波炉烹调(或加热)；

例句
Eat your fill of broccoli, but steam it rather than microwaving it.
食用绿花椰菜, 但不要微波,要蒸食用.