Hold the breath for a moment before exhaling slowly and completely.是什么意思？

Hold the breath for a moment before exhaling slowly and completely.

此时在慢慢地深深地呼气之前,摒住呼吸一小会儿.

hold

vt. 拿住，握住，保留，保存，扣留，拘押，容纳，举

例句
I will hold myself aloof from wrong and corruption.
我会让自己远离错误和腐败。

the

art. 指已提到的人（物），指说话人与听者已知的人（物），用于独一无二的事物前，与形容词最高级和序数词连用；

例句
He did have a real knowledge of the country...
他对该国的确知之甚多。

breath

n. 呼吸，一口气，呼吸力，微量；

例句
Take a deep breath and blow.
深呼吸，吐气。

for

prep. 为，为了，倾向于，关于，当作；conj. 因为，由于；

例句
I've come looking for a bit of advice.
我特来讨教。

moment

n. 瞬间，片刻，时刻，重要，紧要，[物]力矩；

例句
For a moment a shadow seemed to pass across Roy's face.
一瞬间罗伊脸上似乎闪过一丝忧伤。

before

prep. 在…之前，先于，优于，当着…的面，与其…；conj. 在…之前，在…以前，比…早些，与其…；adv. 先前，从前，在前，在前方；

例句
He pleaded guilty before a court martial to absenting himself without leave.
在军事法庭上他对自己擅离职守表示服罪。

exhaling

v. 呼出，发散出( exhale的现在分词 )，吐出（肺中的空气、烟等），呼气；

例句
Take a deep breath inhaling slowly and exhaling slowly.
深呼吸,慢慢吸进,慢慢呼出.

slowly

adv. 缓慢地，慢吞吞地，慢腾腾地，慢条斯理地，不慌不忙地，袅袅，迟钝，痴痴呆呆地，逐步；

例句
The hallowed portals of academe were slowly and grudgingly opening to women.
大学神圣的大门缓慢又勉强地向女性敞开。

and

conj. 和，与，而且，于是，然后，因此；

例句
I spend a lot on expensive jewelry and clothing...
我花很多钱购买昂贵的首饰和衣服。

completely

adv. 完全地，完整地，完全，彻底，全部，一干二净，很，非常，充分，十分，万分；

例句
...a second career which absorbed her more completely than her acting ever had.
比演艺生涯更让她投入的又一职业