不良姿势一旦定型，日后可就有你受的了。用英语怎么说？

不良姿势一旦定型，日后可就有你受的了。

If bad posture becomes habitual, you risk long-term effects.

if

conj. 如果，倘若，即使，〈口〉是否，假设；n. 条件，设想；

例句
She was old enough to absent herself from the lunch table if she chose...
她长大了，可以自己做主不来吃午餐了。

bad

adj. 坏的，不好的，严重的，不舒服的，低劣的，有害的；n. 坏人，坏事；adv. 不好地，非常地；

例句
We closed our offices at 2:00 p.m. to give employees time to absorb the bad news.
我们下午两点就放工了，以便给员工时间来慢慢接受这一坏消息。

posture

n. 姿势，看法， 态度，立场；vt. 做出某种姿势；

例句
Poor posture can cause neck ache, headaches and breathing problems.
姿势不当会导致颈部疼痛、头痛和呼吸困难。

becomes

v. 变为，成为( become的第三人称单数 )，适合，使（人）显得漂亮，使好看；

例句
...a writer who becomes involved in a real murder mystery through his acquaintance with a police officer...
因为认识一位警官而参与到一件真实谋杀悬案调查的作家

habitual

adj. 习惯的，惯常的，习以为常的；

例句
He soon recovered his habitual geniality...
他不久就恢复了自己一贯的和蔼可亲的态度。

you

pron. 你，你们，您们，各位，大家；

例句
I suggest you leave it to an expert...
我建议你把它留给专家来解决。

risk

n. 危险，冒险，保险额，被保险人或物；vt. 冒…的危险，使…冒风险（或面临危险）；

例句
The consensus is that risk factors have an accumulative effect.
危险因素会与日俱增已成为共识。

effects

n. 动产，财物，家财，结果( effect的名词复数 )，效果，感受，个人财产；

例句
You could only really tell the effects of the disease in the long term, and five years wasn't long enough...
真的，这种病只能在很久以后才能看出它的影响，而5年的时间还不够长。