他把自己的愤怒和迷惘写了下来，这渐渐成了一种理解问题的宣泄方式。用英语怎么说？

他把自己的愤怒和迷惘写了下来，这渐渐成了一种理解问题的宣泄方式。

He wrote out his rage and bewilderment, which gradually became a form of catharsis leading to understanding.

he

pron. 他，它，一个人；n. 雄性动物；

例句
Logic had prevailed and he had abandoned the idea.
最终理智占了上风，他打消了那个念头。

wrote

v. 写( write的过去式 )，写信；

例句
Richard Brome, an acolyte of Ben Jonson's, wrote 'The Jovial Crew' in 1641...
本·琼森的仆人理查德·布罗姆在1641年写了《一伙快活人》。

out

adv. 出局，在外，在外部，完全，彻底，出版；prep. （表示来源）从，（从…里）出来，（表示不在原状态）脱离，离去；vt. 使熄灭，揭露，驱逐；adj. 外面的，出局的，下台的，外围的；n. 不流行，出局；

例句
We are scared to abandon ourselves to our feelings in case we seem weak or out of control.
我们不敢放纵自己的情感，以免显得太过软弱或缺乏自制。

his

pron. (he的所有格)他的，(he的物主代词)他的东西；det. 属于他的，用于名词前，自己的，指某人的，上帝的；

例句
He claimed that his parents had abandoned him...
他声称父母遗弃了他。

rage

n. 愤怒，激烈，猛烈，渴望，疯狂，〈口〉战争狂；vi. 大发脾气，动怒，流行，风

例句
The rage in his eyes made her blood run cold...
他眼中的怒火吓得她汗毛倒竖。

and

conj. 和，与，而且，于是，然后，因此；

例句
I spend a lot on expensive jewelry and clothing...
我花很多钱购买昂贵的首饰和衣服。

bewilderment

n. 迷惘，困惑，迷乱；

例句
He was in great [ complete ] bewilderment at the sight.
他看到这种情景,被完全弄糊涂了.

which

pron. 哪一个，哪一些，哪个，那，指前面提到的事物；adj. 哪一个，哪一些；

例句
...the latest date at which a foetus can be aborted.
能够打胎的最迟日期

gradually

adv. 逐步地，渐渐地，按部就班地，日趋，冉冉；

例句
He has gradually acquiesced to the demands of the opposition...
他渐渐顺从了反对派的要求。

became

v. 变为，成为（ become的过去式 ）；

例句
It became very clear that the incident was not just an aberration, it was not just a single incident.
事实已经很清楚，这件事不是偶发的，它并不是一起孤立的事件。

form

n. 形状，形式，外形，方式，表

例句
A household radiator absorbs energy in the form of electric current and releases it in the form of heat.
家用取暖器吸收电流能量，再以热量的形式释放出来。

of

prep. 关于，属于…的，由…制成；aux. 助动词 [非标准用语、方言] =have [主用于虚拟语气]；

例句
He did have a real knowledge of the country...
他对该国的确知之甚多。

catharsis

n. 宣泄，情绪的抒发，导泻，感情（受艺术的作用而起的）净化；

例句
He wrote out his rage and bewilderment, which gradually became a form of catharsis leading to understanding.
他把自己的愤怒和迷惘写了下来，这渐渐成了一种理解问题的宣泄方式。

leading

adj. 重要的，主要的，前列的，首位的；n. 行距，铅框；v. 领导（lead的ing形式）；

例句
...the number of mergers and acquisitions made by Europe's 1,000 leading firms.
欧洲1,000家龙头企业的合并和收购案例的数目

to

prep. 向，朝着，到，关于，属于；adv. 朝一个方向的，到某种状态，关闭；

例句
I suggest you leave it to an expert...
我建议你把它留给专家来解决。

understanding

vt. 理解，懂得，熟知，通晓，获知，理解，谅解；vi. 理解，懂得，表示同情或谅解，据说；n. 认识，了解，谅解，知识；adj. 能谅解的，宽容的，通情达理的；

例句
...an investigation into children's understanding and appreciation of art...
就孩子对艺术的理解和欣赏所作的调查