开始时, 两腿伸直坐在地上,弯曲你的右膝,把你右脚掌放在左大腿左侧的地面上,尽量靠近你的大腿.用英语怎么说？

开始时, 两腿伸直坐在地上,弯曲你的右膝,把你右脚掌放在左大腿左侧的地面上,尽量靠近你的大腿.

On an exhalation , release the weight of your hips into the earth.

on

prep. （表示方向）向，（表示对象）对，（表示位置）在…上，（表示时间）在…之时；adv. （放，穿，连接）上，向前，（继续）下去；adj. 活动着的情况，状态，使用着的，发生着的，计划中的；

例句
I spend a lot on expensive jewelry and clothing...
我花很多钱购买昂贵的首饰和衣服。

an

art. 一（在元音字母前代替不定代词a），一任一某一，一个；

例句
He started eating an apple...
他开始吃苹果。

exhalation

n. 呼出，呼气，蒸发，发散物；

例句
On an exhalation , release the weight of your hips into the earth.
开始时, 两腿伸直坐在地上,弯曲你的右膝,把你右脚掌放在左大腿左侧的地面上,尽量靠近你的大腿.

release

vt. 释放，放开，发布，发

例句
Acupressure is used to release tension spots in the shoulders and neck.
指压按摩用于缓解肩部和颈部的紧张。

the

art. 指已提到的人（物），指说话人与听者已知的人（物），用于独一无二的事物前，与形容词最高级和序数词连用；

例句
He did have a real knowledge of the country...
他对该国的确知之甚多。

weight

n. 重量，体重，重担，重任，重要，[统]权，加重值，权重；vt. 加重于，使变重，使负重，使负担或压迫，[统]使加权，附加加重值于；

例句
The ice was not thick enough to bear the weight of marching men.
冰不够厚，承载不了行军队伍的重量。

of

prep. 关于，属于…的，由…制成；aux. 助动词 [非标准用语、方言] =have [主用于虚拟语气]；

例句
He did have a real knowledge of the country...
他对该国的确知之甚多。

your

pron. 你的，你们的，尊，玉，乃；

例句
I think there's something a little peculiar about the results of your test.
我认为你的化验结果有点不对劲。

hips

abbr. high impact polystyrene 高冲击强度聚苯乙烯，耐冲性聚苯乙烯；n. 臀部( hip的名词复数 )，[建筑学]屋脊，臀围（尺寸），臀部…的；

例句
Why won't those bulges on your hips and thighs go?
你屁股和大腿上的肿块怎么还不消下去？

into

prep. （表示方向）进入…中，（表示所属）输入，（表示状态）进入…状态，（表示时间）持续到；

例句
By 1838, the abolitionists had shamed parliament into ending slavery in British colonies...
到1838年，废奴主义者迫使议会出于道德压力而废除了英国殖民地的奴隶制。

earth

n. 地球，陆地，泥土，兽穴；vt. 把（电线）接地，盖（土），追赶入洞穴；vi. 躲进地洞；

例句
They are to attempt to be the first to circle the Earth non-stop by balloon.
他们试图完成乘热气球不间断环球飞行的创举。