1、试着双腿伸直并且向上拉伸脚趾。
2、开始时, 两腿伸直坐在地上,弯曲你的右膝,把你右脚掌放在左大腿左侧的地面上,尽量靠近你的大腿.
3、用臂部及胸部力量伸直两臂, 将身体支撑起来.
4、每次他伸直胖乎乎的膝盖时可以看出膝盖在哆嗦.